bieganie a

A właśnie Panowie. Pytanie mam, a nie chce zakładać kolejnego tematu. Ile polecacie kręcić aero w tygodniu przy treningach masowych, bo zawsze robiłem tak: Redukcja - bieganie, Masówka - niebieganie :), a chciałbym zrobić masówkę z delikatnym dodatkiem kcal + włączyć biegi na podkręcenie aeroboów. 3x20 min?

Ogólnie to całość jest ważna, ponieważ w planie tygodnia mam uwzględnione bieganie, pracę itd. Mam 24 lata, 174cm, ważę 83kg. Moim celem jest pozbycie się zbędnych kg. szczególnie w okolicach brzucha. Wiem, że dieta to podstawa, ale różnie z nią bywa. Wspomagacze: HMB Biotech MTI 3 x dziennie do posiłków po 4 kapsy CLA - Inkospor 2 x dziennie [...]

Dziś DNT, ale skusiłam się a interwały :-) i bardzo mi dobrze zrobiły zmieniam dni treningów, mam nadzieję, że tak będzie ok: siłowe: środa, piątek, niedziela, bieganie: sobota wagi nie komentuję, złgupiała @-| samopoczucie lepsze, tylko te wzdęcia... ale za to mam 7 dzień bez spalin :-D dzisiejsza miska, nie zawsze wyważę tłuszcze jak trzeba, [...]

[...] cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a dziś dałam sobie popalić na bieganiu aktywności: bieganie nazwijmy to szybkościowo-wytrzymałościowe ;-) wyniki marne, ale myślałam że płuca wypluję, biegałam ala "interwałowo": rozgrzewka - bieg max możliwości 600 m - 2 [...]

[...] cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a dziś dałam sobie popalić na bieganiu aktywności: bieganie nazwijmy to szybkościowo-wytrzymałościowe ;-) wyniki marne, ale myślałam że płuca wypluję, biegałam ala "interwałowo": rozgrzewka - bieg max możliwości 600 m - 2 [...]

[...] jeszcze sobie truchtać po interwałach i ma siłe jeszcze na coś tzn. że coś spierd.... no ;] Wg. mnie przesadzasz, zacznij od 3xFBW +10-15minut aerobów po treningu 1x bieganie w dzień nietreningowy i podbij węgle. Potem jak nie będzie szło to dodawaj biegania powoli. Po 5minut więcej na tydzień po FBW, a potem w dni nietreningowe w końcu [...]

Warzywa owoce owoce morza różne sposoby przyrządzania posiłków przyprawy... Ps. Masz szczęście, godiznkę temu zastanawiałem się czy usunąć ten trening z dysku; Rozgrzewka Przed przystąpieniem do rozciągania należy rozgrzać się. • Skręty biodrami • Kolanami • Stawami skokowymi • Bieganie w miejscu a/b nogi [...]

[...] pomidora. Dziś już nie piłem i pewnie długo teraz nie wypiję, poniewarz same problemy mam z tego tytułu tylko niestety. Nie palę. "Kravkę", rozciąganie oraz bieganie zacznę znowu do nowa od przyszłego tygodnia, postaram się teraz już na poważnie to zacząć. Ogólnie niczego nie odpuszczam chodż idzie narazie nie po mojej myśli [...]

Miało być bez periodyzacji ale została ona wymuszona %-) Od czerwca do września klub przechodzi w tryb wakacyjny więc treningi odbywają się dwa razy w tygodniu - wtorek i czwartek i raczej będzie to nastawione głównie na wytrzymałość fizyczną (i psychiczną %-)). Dlatego plan od tego tygodnia wygląda w sposób następujący: Poniedziałek: Siłownia [...]

[...] jem już tabsów na nadciśnienie) Dalej jest wysoko ale widzisz progres? Powiem tak - przyjmuj na klatę to co masz, rób swoje, organizm się dostosuje ;-) Pytanie o wolniejsze bieganie - zarówno Xzaar jak i inni tak właśnie robią na długich wybieganiach że pracują na niskim tętnie. Ja jestem zbyt porywczy lub niecierpliwy lub głupi - albo mix [...]

[...] dziś ustaliłem sobie poprzeczkę. Następnym razem może coś szybciej pobiegnę. Ciekawe czy dobre to do budowania siły biegowej? ..... Pytanie zadałem i zaraz znalazłem odpowiedź: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/10,105615,17155118,bieganie-zima-trening-sily-biegowej-na-schodach-wideo.html Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-02-12 17:54:43

Piątkowe bieganie po schodach: /SFD/2017/3/7/2bbf27110668491fa2d07ddb35401cce.jpg /SFD/2017/3/7/e966b7c19f444be7917ca6ca0f77e8f4.jpg /SFD/2017/3/7/ddf853ceed2a4ad48a5263a2e5a599e6.jpg Niedzielny bieg: /SFD/2017/3/7/6cfd98ebfe4744fca2814ca14fff0083.jpg /SFD/2017/3/7/10bd48808ffa48039e90a7350809303e.jpg Wczoraj natomiast: 3x 4,4,3 Podciąganie na [...]

Co ty spać nie umiesz, cierpisz na bezsenność ;-) czy testujesz punktualność Suunto :-) Lubię tą myśl że ja już na nogach jestem a reszta świata (lub jakaś skromna jego część) jeszcze śpi ;-) Z wczoraj: Bieganie: Interwały: 3x800m w tempie poniżej 4:20/km http://www.movescount.com/moves/move159467316 Zimny prysznic: 5 minut w 1st. Dziś pobudka o [...]

w założeniu więcej ale ... nie wiem jeszcze bieganie = bolące stawy są inne formy aerobów i może to je kultywować na zimę-okres masowania? a dopiero na wiosenną redukcję zacząć biegać i na poważnie poprawiać wydolność? teraz i tak spadnie aeroby robię nieprzerwanie ps jutro będzie lepiej z bieganiem bo robię nogi oczywiście bieganie na [...]

Żyrafko ja biegałam jak ważyłam poniżej 80 kg, teraz za ciężka jestem, a i tak kolano mnie boli. Wiem, że bieganie byłoby najlepsze... Na razie jednak odpada. Zastanawiam się na razie, na którą siłownię chodzić.. Mam taki dylemat jak Mera. Na tej mordowni to nawet szafki nie ma, żeby schować swoje rzeczy. Faceci mają tylko szafki i prysznic. [...]

w niedziele bez pieska, bo bieganie nie w lesie to raz, dwa aktualnie mam Marysie, która jest wychudzona i dla niej bieganie nie wskazane narazie ;-) A mój biegacz Totem jeszcze "teściów" przebywa. Obawiam sie jednak, że robi u "dziadków" masę, więc czas go odebrać. ;-)

[...] i w dzień nietrenigowy wyszło mi pi razy oko 2400 kcal. czyli tyle mniej więcej co było jak mierzyłam - bez rozróżniania na DT czy DNT. dlatego też chytrze liczę, że to bieganie (zakładam 2x/tydz. po ok 0,5 h max) - oprócz tego, że osiągnę zakładany czas pod zawody na które ostrzę sobie zęby, pozwoli mi zachować stan żarcia na wysokości [...]

[...] wszystkim, odradzam tobie. Bieganie na czczo to narzędzie, a narzędzi należy używać rozsądnie Przy twojej diecie głodowej, po nocnej kilkugodzinnej dodatkowej głodówce, bieganie na czczo spowalnia metabolizm, pozbawia mięśni i oszczędza tłuszcz Nie upieraj się że jesz - tyle ile ty jesz węglowodanów przez cały dzień inni jedzą w postaci [...]

[...] 5 km w czasie ok 37min. na poczatku srednio mi sie bieglo ale pozniej jak sobie postanowilam ze zalicze te 5km to bylam zmotywowana i przypomnialam sobie jaka radosc bieganie dawniej mi sprawialo :) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg poprzednio:15x10kg, 12x10kg, 12x10 kg 2. wyciskanie [...]

Też myślę że raz w tyg bieganie masie nie zaszkodzi ;-) Najwyżej więcej podjesz w ten dzień. A prozdrowotnie to na pewno będzie. U mnie była dzisiaj piękna pogoda. Nie wytrzymałem założyłem słuchawki na uszy i poszedłem się trochę spocić na rower. Niskie węgle coraz mniej mi przeszkadzają, ale nie ukrywam że czekam mocno na jutrzejsze ładowanie [...]